관절건강1 무릎 통증에 도움되는 음식과 피해야 할 음식! 관절 건강 회복 식단 가이드 중장년층에게 흔히 겪는 무릎 통증은 계단 오르내리기나 앉았다 일어날 때 특히 심하게 느껴져 일상생활의 질을 크게 저하시킵니다. 하지만 일상의 식습관을 조금만 개선해도 통증을 완화하고 관절 건강을 회복할 수 있습니다. 오늘은 무릎에 좋은 음식과 주의해야 할 음식을 상세히 알려드리겠습니다. 1. 무릎 관절에 좋은 음식연어, 고등어: 풍부한 오메가-3 지방산으로 염증 감소에 탁월브로콜리, 케일: 풍부한 항산화 성분과 비타민K로 관절 건강 지원호두, 아몬드: 건강한 지방과 마그네슘이 풍부해 관절에 도움올리브유: 강력한 항염 효과가 있는 건강한 지방 2. 무릎 통증을 악화시키는 음식설탕이 많은 디저트: 심각한 염증 유발 요인튀김류 및 인스턴트 식품: 해로운 트랜스지방이 관절 건강을 해침가공육(햄, 소시지): .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
